Oferta zajęć

Każdy trening to 50 minut pełnej energii. Bez względu na poziom – znajdziesz tu coś dla siebie.

Dorośli

Tabata

To rodzaj treningu interwałowego w systemie 20 sekund pracy z intensywnością i 10 sekund przerwy powtarzane przez 4 minuty, czyli w sumie 8 rund ćwiczeń. Ćwiczenia te wykonywane są tylko z masą własnego ciała. To sprawia, że trening jest intensywny, ale łatwy do wykonania. Tabata poprawia ogólną wydolność organizmu oraz wpływa na przyśpieszenie metabolizmu i wzrost spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia te potrafią podnieść poziom metabolizmu i organizmu jeszcze na kilka godzin po treningu. Na tabacie często ćwiczymy z gumami mini Band oraz hantelkami 0,5kg oraz 0,75kg, co wpływa na zwiększenie efektywności treningu.

Pilates

To rodzaj treningu rozciągającego i wzmacniającego okolice kręgosłupa i brzucha. Ćwiczenia te angażują wszystkie partie mięśniowe, dbając o smukłą sylwetkę i wzmocnienie kręgosłupa. Trening pilates mogą wykonywać kobiety w ciąży oraz osoby wracające do sprawności ruchowej po przebytych kontuzjach, a także ci, którzy dopiero rozpoczynają przygodę ze sportem. Ćwiczenia pilates pomagają pozbyć się uporczywego bólu pleców i innych dolegliwości ruchowych. Na treningach ćwiczymy z gumami mini Band oraz hantelkami 0,5 kg i 0,75 kg, a także z piłkami rehabilitacyjnymi Redondo, dzięki którym efektywność treningu jest jeszcze większa.

Zumba Fitness

To trening aerobowy, będący połączeniem tańca z aerobikiem. Zumba łączy w sobie elementy taneczne zaczerpnięte z samby, salsy, mambo i hip-hopu, tańca brzucha oraz aerobiku. Podczas zajęć Zumby następuje spalanie tkanki tłuszczowej i podnosi się ogólna wydolność organizmu. Na jednym treningu Zumby można spalić nawet 600 kcal (w zależności od stopnia zaawansowania ćwiczącego i jego parametrów sylwetkowych).

Step & Shape

To forma aerobowych zajęć choreograficznych z wykorzystaniem stopnia o wysokości od 10 do 25 cm. Celem tych zajęć jest redukcja poziomu tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki oraz zwiększenie parametrów wydolnościowych organizmu. Step doskonale modeluje mięśnie nóg, ud i pośladków. Podczas treningu realizowane są ćwiczenia aerobowa na stopniu oraz ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe na macie.

Trening Obwodowy - Crossfit

To program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście najważniejszych zdolności siłowych. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu układu mięśniowego. Trening jest wykonywany na sprzętach typu kettle, hantle, gumy oporowe i piłki treningowe. Efekty treningu crossfit są bardzo szybko widoczne w postaci wysmuklonej sylwetki i ujędrnienia poszczególnych partii ciała. Zajęcia często organizowane są w formie obwodu stacyjnego.

FitBody

To rodzaj zajęć fitness, na których skupiamy się na modelowaniu kobiecej sylwetki zarówno podczas treningu aerobowego, jak również podczas ćwiczeń na matach na poszczególne partie ciała. Na treningu stosujemy gumy mini Band oraz hantelki 0,5 kg i 0,75 kg, dzięki czemu skuteczność ćwiczeń jest jeszcze większa.

Zdrowy Kręgosłup

To rodzaj treningu skoncentrowanego na wzmocnieniu mięśni posturalnych i poprawie elastyczności całego ciała. Ćwiczenia są bezpieczne, wykonywane w spokojnym tempie i dostosowane do różnych poziomów zaawansowania. Na tym treningu skupiamy się głównie na pracy mięśni grzbietu i brzucha, ale wzmacniamy również pozostałe partie mięśniowe. Regularny udział w zajęciach zmniejsza bóle pleców, koryguje postawę i pomaga zapobiegać przeciążeniom kręgosłupa. To idealna forma treningu dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej i dbających o swoje zdrowie na co dzień.

Latino Solo

Latino solo to zajęcia taneczno- ruchowe inspirowane rytmami latino, takimi jak salsa, samba, bachata, czy regatton. Ćwiczenia łączą elementy tańca z prostymi sekwencjami fitnessowymi, dzięki czemu poprawiają kondycję, koordynację i gibkość. Zajęcia odbywają się solo, więc nie wymagają partnera, a jednocześnie dają możliwość wyrażenia siebie w tańcu. Te zajęcia to świetny sposób na spalenie kalorii, wzmocnienie ciała i naładowanie się pozytywną energią.

Płaski Brzuch

Zajęcia Płaski brzuch to intensywny trening wzmacniający, dedykowany osobom, którym zależy na skutecznym ujędrnieniu i wyrzeźbieniu środkowej części ciała. Podczas ćwiczeń skupiamy się na kompleksowej aktywacji wszystkich partii mięśni brzucha, w tym kluczowych mięśni głębokich (core), wykorzystując różnorodne techniki i tempo pracy, aby maksymalnie zwiększyć efektywność treningu. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach nie tylko pomaga w wysmukleniu talii, ale również doskonale stabilizuje kręgosłup, co przekłada się na zdrową postawę i większy komfort w codziennym życiu.

Brazylijskie Pośladki

Zajęcia Brazylijskie pośladki to intensywny i dynamiczny trening modelujący, stworzony z myślą o osobach pragnących skutecznie ujędrnić oraz wyrzeźbić dolne partie ciała. Podczas zajęć uczestnicy wykonują starannie wyselekcjonowane zestawy ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, gum oporowych czy lekkich obciążeń, maksymalnie angażując do pracy mięśnie pośladków oraz ud. Regularne treningi gwarantują nie tylko widoczne uniesienie i wysmuklenie sylwetki, ale także świetne spalanie kalorii, wzmocnienie mięśni stabilizujących i ogromny zastrzyk pozytywnej energii.

Bachata

Zajęcia z bachaty to doskonały sposób na oderwanie się od codziennych obowiązków i zanurzenie w świecie zmysłowych, latynoskich rytmów. Podczas spotkań uczestnicy od podstaw uczą się charakterystycznych kroków i płynnego ruchu ciała, która jest kluczem do tego niezwykle popularnego tańca. To nie tylko wspaniały trening koordynacji i świadomości własnego ciała, ale przede wszystkim świetny relaks po pracy i doskonała zabawa.

Salsation

Zajęcia Salsation to innowacyjny program taneczno-fitnessowy, który unikalnie łączy elementy treningu funkcjonalnego z niesamowitą muzykalnością i swobodną ekspresją tańca. Podczas energetycznych spotkań uczestnicy bawią się do gorących, światowych rytmów, skupiając się nie tylko na efektywnym spalaniu kalorii, ale przede wszystkim na głębokim czuciu muzyki i wyrażaniu emocji. To doskonała propozycja dla każdego, niezależnie od doświadczenia tanecznego, kto pragnie poprawić mobilność swojego ciała, wyrzeźbić sylwetkę i naładować się pozytywną energią w radosnej atmosferze.

Dzieci

Dance Kids - Kamionki

Zajęcia taneczne dla dzieci w wieku przedszkolnym (4-5 lat), w czasie których realizujemy animacje taneczne. Jest to forma zabawy o charakterze tanecznym z wykorzystaniem różnych przyborów np. chusty Klanza.

Dance Juniors - Kamionki

Zajęcia taneczne dla dzieci w wieku szkolnym (5-7 lat), podczas których dzieci uczą się i doskonalą układy choreograficzne odpowiednie dla swojej grupy wiekowej, do najbardziej znanej i lubianej muzyki z aktualnych list przebojów. Na zajęciach dzieci uczą się również i doskonalą podstawowe elementy akrobatyczne takie jak przerzut bokiem (gwiazda), siady wykroczne, zakroczne i okroczne (szpagaty) czy podpory łukiem (mostki).

TikTok Dance - Kamionki (czwartek)

Treningi taneczne dla dzieci starszych i nastolatków (7-12 lat), w czasie których uczestnicy poznają i ćwiczą skomplikowane układy choreograficzne odpowiednie do swojej grupy wiekowej oraz opanowują krótkie i szybkie układy choreograficzne z aplikacji TIK TOK. Na zajęciach dzieci doskonalą poznane wcześniej elementy akrobatyczne.

Cheerleaders - Daszewice

Energetyczne zajęcia cheerleaderskie dla dzieci w wieku 6-10 lat to idealne połączenie nauki dynamicznych układów tanecznych z pomponami oraz zabawy przy aktualnych hitach muzycznych. Podczas treningów tancerze nie tylko szlifują poczucie rytmu, ale również doskonalą podstawowe elementy akrobatyczne, takie jak szpagaty czy mostki. Regularne ćwiczenia wspaniale rozwijają koordynację ruchową, gibkość oraz pewność siebie, jednocześnie ucząc budowania prawdziwego ducha pracy zespołowej.